jak cwiczyc

Witam Diete mam na spalanie , cwicze 3 tydzien i poprostu chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc bo mam mentlik w glowie nie z tej ziemi. Nie wiem czy cwiczyc wszystkie partie na 1 treningu i tak 3 razy w tygodniu , nie mam pojecia ile powtorzen i seri , jak czytam artykuly od tygodnia tu na forum to coraz bardziej mam masakre w glowie. Jem 6 razy [...]

Chłopaki tam mają 2 siłownie, ja byłem na jednej zobaczyć jak wygląda da się poćwiczyć, mają maty ćwiczą sobie walki. Parę osób było naprawdę mocno zainteresowanych jak ćwiczyć, co jeść itp. z jedzeniem mają niestety problem bo muszą jeść to co dostaną, ale przynajmniej chyba już nie będą ćwiczyć 2 razy dziennie. EHh Przesta - Aśka się teraz [...]

Cze! Co brac i jak cwiczyc zeby dobrze wygladac i miec wy******* w rece??

A jeszcze jedno jak cwiczyć klate żeby poprawić wygląd górnych mięśni klatki piersiowej i środka (rowka)

No posłucham się was skoro tak mówicie ale te plecy to jak ćwiczyć??.I czy koniecznie musze tylko raz klatke a nie 2??!!.Pozdrawiam PS Zaproponujcie jeszcze jakiś plan treningowy

Siemka mam 16 lat i mam dziewczyne:P ćwicze od nie dawna ok 2 miesięcy czuje się silniejszy ale nie widze różnicy w wyglądzie mam mase która chyba jest tutaj bardzo ważna do zrobienia żeźby. No włąśnie a ja jej nie mam:( prosił bym o rady na ten temat jak ćwiczyć i moze jakaś dietka:) Z góry thx za odpowiedzi;)

Czy koś może mi powiedzieć jak ćwiczyć w domu? MASTER

jest tu ktoś kto by mi pomugł bo niewiem jak ćwiczyć i rosnąć pomocy KAMIKADZZE

Patriot przy okazji mugłbyś obcenic moje plecki?? na dole masz link do postu mile widziane jakieś porady jak cwiczyć itd... Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 ]-> - ]- ]>

a jak cwiczyć na siłe????

jak ćwiczyc zeby duzo brac na klate??? ...HMMM...PAKER!!!

Jak ćwiczyć, aby łapa w miejscu nadgarstka i troche wyżej była grubsza i lepiej umięsniona?? I jeszcze jedno pytanko-dlaczego podczas wyciskania majta mi sie sztanga(więcej siły zużywam na utrzymanie w pionie gryfu niż na jego podnoszenie)??? Czy powodem może być słabsza jedna ręka? A może zły uchwyt??? Zaczynam, ale już niedługo...

czes !!! mam pytanie do jakiej wysokosci powinnosie opuszczac sztangle nad klata ?? bo kazdy mowi inaczej a ja nie wiem jak cwiczyc

magik_xx : z ta dieta to zeczywiscie muszze sobie ustalic bo narazie to poprostu jem duzo zeczy z duza iloscia bialek i ww.a w wakacje to poprostu wyjechalem i nie bylo jak cwiczyc.ale naprawde "Staraj się być najlepszy,rób więcej niż możesz,kochaj przyjaciół,mów prawdę,bądź wierny i szanuj swojego ojca oraz matkę.Przestrzegając tych zasad [...]

sheet, miałem grype 39,5 gorączki a w tą niedziele kończe jesc antybiotyk. Planuje w poniedzialek isc na silke, dajcie mi jakies wskazowki jak cwiczyc po takiej chorobie i czy nie za szybko ide po antybiotykach

Siema mam 15 ćwicze od dwóch tygodni!! Podnosze 40 kg na klate i 15kg na bica!!Biore aminokwasy i białko z megabola!!Mam 29cm w bicu i waże 65 kg!! I chciałbym kilka rad od was żebyście mi coś powiedzieli jak ćwiczyć i wogóle jakieś rady doświadczonych itp.!!Pozdrawiam!! W życiu liczy się tylko METANABOL!! - możemy pogadać na gg!!

TZN. Szprycha zle napisalem nie o to mi chodzilo ze brzuch robie tylko w piatek, robie go caly tydzien ale tak sporadycznie pomiedzy cwiczeniami a w piatek to robie go caly czas, prawie do bolu. A z tymi nogami to moze faktycznie masz racje :) Jak cwiczyc na sile??

Motor: Pisaleś żę mógłbyś mi przerobićf otki żeby mniej zajmowały... Podasz mi e - mail?? Mam prośbe nie wpiepszajcie swoich planów, każdy ma inny organizm i musi sobie dostosować trening !!! Nie wiecie naprawde jak ćwiczyć Ci bardziej zaawansowani??

ej ludziska niech ktos wreszcie napisze 1 sensowny plan ktory by sie nadawal bo tak to juz nie wiem jak cwiczyc:(:(:(

Jaki mam mieć rozstaw dłoni przy ćwiczeniu sztangą na klatke? Sam robiłem tak, że szeroko chwyconą sztangę opuszczałem aż do samej klatki, ale kumpel który już troche chodzi na siłkę poradził mi żebym trzymał ją bliżej środka. Jak ćwiczyć najlepiej?